Bieganie to gimnastyka, którą może ćwiczyć każdy chętny

Bieganie stało się ostatnio niezmiernie modną formą sportu. Uznać należy, że ogromnie zdrową i dosyć tanią. Biegać wszakże da się bez mała wszędzie. Wystarczy odpowiedni obszar i wygodne obuwie do biegania.

Bieganie

Autor: ASICS
Źródło: ASICS

Nie ważne czy będzie to pobliska łąka czy też może chodnik koło naszego domu. Wymagana jest tylko spora ilość chęci. Niewątpliwie przed biegiem należy się odpowiednio rozgrzać. Nie od pierwszego dnia będziemy biegać w maratonach. Najlepiej jest zacząć od szybkiego spaceru, tak aby nie obciążać zbyt stawów kolanowych. Wykonywanie sportu powinno być przyjemnością, a nie będzie tak, jeśli coś nam będzie sprawiać ból (i nie będzie to czasowa boleść związana z przesileniem. Ból taki mija po 10 – 15 minutowym relaksu). Dodatkowym plusem tego tej dyscypliny sportowej jest to, iż da się biegać razem z rodziną. Aby rozpocząć romans z bieganiem najistotniejszą sprawą jest odpowiednie obuwie. Buty te powinny usztywnić stopę a także staw skokowy żeby zminimalizować ryzyko pojawienia się urazu. Nie mniej ważne od butów są skarpety do biegania. Najlepiej aby były z bawełny i dość cienkie. Bez najmniejszych wątpliwości muszą mieć mocne ściągacze by zapobiec zwijaniu się skarpet. Skarpety przeznaczone do biegania wytwarzane są sposobem bezszwowym, co pozwala ustrzec się bolesnych podrażnień (skarpetki biegowe).

W sprzedaży można dostać skarpety do biegania wytworzone z bambusa. Mniej ekologiczni sportowcy skorzystać mogą z kosmicznych technologii przyszłości. Myślę o bieliźnie termoaktywnej. Poza obuwiem i skarpetkami do biegania postarać się powinniśmy o spodnie do biegania świetne spodnie biegowe. Powinny one jak najmniej krępować ruchy biegacza. Dobrze by były zrobione z trwałego materiału, tak aby podczas ruchu nie rozdarły się. Rzecz jasna musimy dostosowywać się do zmieniających się warunków pogodowych. Warto więc postarać się o krótkie spodenki do biegania w letnią pogodę. Nie możemy też zapominać o czapce, przede wszystkim w dni skwarne.